Een gezonde dosis optimisme en positiviteit.

Optimisme en positiviteit

Optimisme en positiviteit zijn waardevol voor je mentale gezondheid. Een optimist gelooft in een goede afloop van gebeurtenissen en ziet het leven positief en zonnig in. Positieve mensen zijn succesvoller, tevredener en gelukkiger. Een pessimist is het tegenovergestelde en gaat uit van een slechte afloop. Dit komt je gemoedstoestand zeker niet ten goede. Met onderstaande tips zeg je gedag tegen de pessimist en hallo tegen de optimist.

Tip 1. Beperk negativiteit

De laatste tijd zijn er veel negatieve berichten op je afgekomen. Dit in combinatie met de negativiteitsbias is funest voor je optimisme. Volgens deze bias heeft ons brein de neiging om negatieve informatie sneller op te merken dan positieve informatie. Maar wat doe je ertegen? Het verlossende antwoord: blijf kritisch. Hoe ernstig is de situatie echt? En wat zegt een een bepaald percentage over het geheel?

Tip 2. Zeg piekeren gedag

Iets dat vaak samengaat met negativiteit is piekeren. Hoewel je denkt dat je op zoek bent naar een oplossing, zijn de problemen het enige waar je op gefocust bent. Het zorgt voor kopzorgen. Wil je beter omgaan met piekeren? Maak dan gebruik van een piekerafspraak. Dit is een vast moment waarin je 15 minuten lang mag piekeren. Je stelt doemgedachten uit naar het piekermoment. De piekergedachten lijken op een ander moment misschien een stuk minder erg dan voorheen.

Wil je voorgoed af van eindeloos gepieker en negativiteit? Doe dan de training Optimisme voor beginners.

Tip 3. Slaap als Doornroosje

Slapeloze nachten, we kennen ze allemaal. Maar slaap je niet genoeg, dan hebben je hersenen niet genoeg tijd om te herstellen. Dit zorgt onder andere voor lichamelijke uitputting. Hierdoor ben je gevoeliger voor stress en kwetsbaarder voor infecties. Een ontspannen avondritueel helpt bij het bevorderen van je slaap. Vervang een avond Videoland met een glas wijn door een boek met thee. Het zal je nachtrust ten goede komen.

Naast het ontwikkelen van een ontspannen avondritueel zijn er nog meer praktische tips die je laten slapen als Doornroosje. Je vindt ze in de training De kracht van slaap.

Tip 4. Zoek leuke dingen

Sporten, een lekkere lunch maken, de Picasso in jezelf naar boven halen, een wandeling in het park … allemaal dingen die je kunt doen. Als je goed nadenkt, zul je snel dingen vinden die je leuk vindt. Wat vond je vroeger leuk, maar doe je nu nooit meer? Wat zou je doen als je er niet voor betaald zou krijgen? Wat geeft jou energie?

Wil je jouw talent en diepste verlangens ontdekken? Volg dan de training Doen waar je blij van wordt (maar alleen als je er blij van wordt ;))!

Tip 5. Ga niet bij de pakken neerzitten

Tegenslagen en obstakels horen bij het leven. Maar hoe je hiermee omgaat, bepaalt je gevoel. Probeer daarom negatieve gevoelens een plek te geven of de lading af te zwakken. Je kunt de lading afzwakken door je aandacht te verleggen. Ga op het moment dat je je rot voelt dus niet bij de pakken neerzitten, maar kom ik actie. Ruim je woonkamer op, ga een rondje hardlopen en wees vooral vriendelijk voor jezelf.

Versterk je optimisme

Hopelijk kom je een eind op weg met bovenstaande tips. De take home message? Versterk je optimisme en probeer niet te denken in problemen en tegenslagen, maar in groeikansen. Iedere tegenslag zal ooit verdwijnen, deze onzekere tijd en alles wat ermee te maken heeft ook!